HIIT
HIIT, ou treinamento INTERVALADO de alta intensidade, é uma técnica de treinamento na qual você dá todo o esforço, cem por cento, através de explosões de exercício rápidos e intensos, seguidos de períodos de recuperação curtos, às vezes ativos. Este tipo de treinamento aumenta e mantém sua frequência cardíaca e queima mais gordura em menos tempo.
Um treino de alta intensidade aumenta a necessidade de oxigênio do corpo durante o esforço e cria uma falta de oxigênio, fazendo com que seu corpo precise de mais oxigênio durante a recuperação. Este efeito de pós-combustão é referido como excesso de consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) e é a razão pela qual o exercício intenso ajudará a queimar mais gordura e calorias do que os exercícios aeróbicos moderados regulares. Uma aula curta de 30 minutos, mas muito motivante e eficiente.
PARA QUEM É O HIIT?
Pessoas que não tem muito tempo para treinar, mas querem ter resultados legais com uma aula motivadora e desafiadora. Tudo ao som de músicas incríveis e com professores altamente capacitados.
Benefícios
● Rápido e conveniente, aula curta com apenas 30 minutos que te da mais tempo para seus outros compromissos;
● Aumenta seu metabolismo, acelera sua taxa metabólica e se traduz em um aumento do metabolismo por até 48 horas após uma rotina HIIT completa. Isso significa que você ainda estará queimando gordura mesmo depois de sair da academia;
● Melhora seu sistema cardiovascular e resistência física;
● Fortalece todos os músculos do corpo.
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