Cross Over

O CrossOver é uma modalidade criada por nós da Overall Sports, onde juntamos as partes mais interessantes do Cross Training e do Treinamento Físico Funcional.

Acreditamos que o Cross Training é uma modalidade excelente que traz resultados, gera um senso de comunidade e amor pela modalidade, e procura deixar o atleta pronto para enfrentar qualquer desafio que vier pela frente. Porém, existem aspectos na alta intensidade do treino que aumenta os riscos e pode gerar lesões, sendo assim, não consideramos o ideal para nosso público.

O Treinamento Funcional é também uma atividade excelente que traz inúmeros benefícios. Ela utiliza movimentos funcionais do corpo, usados no nosso dia a dia (empurrar, puxar, agachar e pular), porém os circuitos tradicionais acabam ficando genéricos e sem objetivo.

Então resolvemos criar uma modalidade que incorporasse os aspectos positivos do Cross Training e do Funcional. Os levantamentos olímpicos, os treinos diferentes todos os dias e o senso de comunidade e de superação, pegamos do Cross Training. Treinar o corpo de forma integrada, com foco em funcionalidade e atividades diárias em vez de alto desempenho, pegamos do Funcional.

A cada semana, os objetivos vão mudando entre os dias e desta forma o aluno pode sempre trabalhar todas as capacidades físicas.

Os treinos irão focar na técnica e qualidade do movimento, em vez de trabalhar quantidade e exaustão, para evitar que o aluno execute um movimento errado que venha a gerar uma lesão.

Os treinos serão compostos por 3 partes: aquecimento, técnica (do dia) e WOD (workout of the day ou treino do dia), onde o WOD é padronizado, ou seja, mesmo treino durante a manhã tarde e noite.

Os treinos são montados e periodizados com antecedência por nossos professores e executados ao longo do mês, sendo feitas mudanças e adaptações necessárias de acordo com as necessidades e limitações de cada cliente durante as aulas.